Hangi Diyeti Yapacağım?

Bu soru bana çok sık gelir. Size bunu nasıl bulacağınızı açıklayayım. Ancak aşağıdaki hususları da size hatırlatmak istiyorum:

1) Diyet demeyelim beslenme tarzı diyelim. Diyet kelimesini hiç sevmiyorum.

2) Herkesin çok farklı süreçleri var bu nedenle herkesin beslenmesi farklı olacaktır.

3) Şu hastalıkta bu diyet bu hastalıkta şu diyet diye bir şey yok. Evet ağırlıklı olarak şu diyet yapılır gibi genel bir kanı var ama kişiye özelleştirilince diyetin şekli iyice değişebiliyor

4) Önemli olan 3 ana madde var

a. İnflamasyonu (yangıyı) azaltmak

b. Detoksu güçlendirmek

c. Vücudu yeterli, dengeli beslemek

Hangi beslenmeyi yapacağınızı anlamak için size bazı ipuçları vereceğim. Kesin doğru olmamakla birlikte büyük oranda size rehber olabilecektir.

• Hiçbir şeyiniz yok, iyisiniz ve sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsunuz: Tahıldan fakir, unlu mamullerin olmadığı veya iyice azaltıldığı bir akdeniz diyeti.

• Genel ağrılar ve yorgunluk: Taş devri diyeti. Bireysel olarak hangi besinlere tepki verdiğinize dikkat edip onu da çıkarmalısınız.

• Zihinsel olarak yorgun ve bulanık hissediyorsanız: Hafifletilmiş ketojenik diyet

• Bağırsak sorunları: Yüksek olasılıkla düşük fodmap diyeti

• Ne olduğunu anlamadığınız ani tepkiler, kısa veya uzun süreli belirtiler: Düşük histamin diyeti, düşük fodmap diyeti ile harmanlamak gerekebilir. Hatta daha fazla eleme yapılması bile gerekebilir.

• Genel bir halsizlik: Eliminasyon diyeti

• Sık enfeksiyon, hastalık vb: Eliminasyon diyeti

Atladığım oldu mu :) Olduysa postun altına yazın onlara da değineyim.

Diyet tek başına yeterli olmaz ama iyi bir başlangıçtır. İyileşmenin de temelini oluşturur.

Hadi sağlıklı günlere :)

İlker Pazarbaşı