• FBA

Hormonal Denge


Hemen her kronik hastalığın arkasındaki sorunlardan bir tanesi de hormonların dengesiz olmasıdır. Hormonların dengesizliği kronik hastalıklarla mücadelede mutlaka üzerinde durulması gereken bir konu. Ancak yapay yollarla değil doğal yollarla olması önemli. Yani, hormon dengesizliğinin altında yatan nedenler ortadan kaldırılmalı. Bazen hormonları dengeleyebilmek için biyoeşdeğer hormon kullanımından başka seçenek kalmasa da bu her zaman böyle olmak zorunda değil.

Önce neden hormon dengesizliği var bunları inceleyelim:

  • Stres

  • Uyku yetersizliği

  • Sentetik kimyasallar (kişisel bakım ürünleri, evde kullanılan malzemeler, hazır paket besinler)

  • Organik olmayan hayvansal ürünler

  • Sık ve bol karbonhidrat tüketmek, özellikle de saflaştırılmış olanları

  • Mikrobiyota dengesizliği

  • Kabızlık

  • Sık sık alerjenlere maruz kalmak

  • Karaciğer toksik yükünün fazla olması (bir sonraki paylaşımımda bundan bahsedeceğim)

  • Ağır metaller

  • Hormon içeren ilaçların kullanımı (biliyorum başka bir sorunu çözmek için kullandınız ama başka sorunlar yaratıyor işte)

  • Kilolu olmak

  • Beslenme yetersizliği

Peki, çözüm için en önemli adımlar:

  1. Bağırsakların düzenlenmesi

  2. Karaciğer toksik yükünün azalması

  3. Hormon bozuculardan uzak durmak

  4. Hayvansal kaynaklı besinlerin yağsız kısmını tüketmek

  5. Taş devri diyeti

  6. Kan şekerinin dengelenmesi

  7. Egzersiz

  8. Nefes egzersizleri ve stres yerine hobilere odaklanmak

  9. Düzenli, kaliteli uyku

Bilmenizi isterim, kabızlığınız varsa, karaciğeriniz için bir şeyler yapmıyorsanız, yani yeterli uyku, proteinden zengin bir diyet, daha az kahve, daha çok yeşillik, saflaştırılmış besinleri en aza indirmek gibi… hormon dengelemeyi başlatamazsınız. Bunun için bence diyetten bile önce temiz uykuya, nefes egzersizine odaklanın, kahveyi, saflaştırılmış besinleri bırakın ve stresinizi azaltacak yeni yollar bulmaya zaman ayırın.

Sevgiler,

İlker PAZARBAŞI

Fonksiyonel Tıp Uzman Diyetisyen

Bizimle İletişime Geçin

Merak ettikleriniz ve sorularınız için bize ulaşın.
Bültenimize Katılın

Yayınladığımız makaleler anında e-posta adresinize gelsin.

FONKSİYONEL BESLENME
  • Fonksiyonel Beslenme İnstagram
  • Fonksiyonel Beslenme Youtube
Fonksiyonel Beslenme Akademisi Logo

© 2019 Fonksiyonel Beslenme Akademisi. Tüm Hakları Saklıdır.

CAROLINEPRESENCE tarafından hazırlanan ve geliştirilen web sitesi.